Hepimiz işten ya da okuldan eve döndüğümüzde huzurlu, neşeli ve sıcacık bir yuvaya adım atmak isteriz. Sosyal medyada gördüğümüz o “kusursuz” ve sürekli gülümseyen aile tabloları bazen gözümüzü korkutsa da, aslında mutlu bir aile olmanın formülü pahalı tatillerde veya büyük evlerde saklı değil. Bilimsel araştırmalar ve psikoloji, aile içi mutluluğun çok daha doğal, pratik ve bedava yolları olduğunu gösteriyor. Gelin, mutlu bir aile ortamı yaratmanın kanıtlanmış sırlarına birlikte göz atalım.
1. Her Şey Çiftlerin İletişimiyle Başlıyor Mutlu bir ailenin temeli, mutlu bir evliliğe dayanır. Eşler arasındaki uyum ne kadar güçlüyse, eve yansıyan huzur da o kadar büyük olur. Peki bu uyumu nasıl yakalayacağız? Cevap tek kelimeyle: İletişim. Ancak iletişim derken sadece havadan sudan konuşmaktan bahsetmiyoruz; birbirini gerçekten dinlemekten, empati kurabilmekten ve sorunları halı altına süpürmeden açıkça konuşabilmekten bahsediyoruz.Araştırmalar, duygularını ifade edemeyen ve pasif kalan eşlerin evliliklerinde çatışmaların daha sık yaşandığını gösteriyor. Üstelik iletişim sadece sözcüklerle de olmuyor. Eşinizin jest ve mimiklerini, yani sözsüz mesajlarını doğru okumak çok önemli; nitekim bu sözsüz sinyalleri yakalayamamak veya bunlara ilgi göstermemek evlilik uyumunu ciddi şekilde düşürebiliyor. Kısacası, sen-ben kavgasına girmeden, olaylara “biz” duygusuyla yaklaşmak ve ortak bir düşünce dünyası kurmak kilit noktadır.
2. Zor Zamanlarda Kenetlenmeyi Bilin Hayat her zaman güllük gülistanlık değil, bazen finansal veya manevi krizler kapıyı çalabilir. Amerika’da 2009 yılındaki büyük ekonomik kriz sonrasında aileler üzerinde yapılan bir araştırma, çok ilginç bir gerçeği ortaya çıkardı. İşsizliğin ve borçların arttığı bu zorlu dönemde, birbirine destek olan, çocuklarına ortaklaşa göz kulak olan ve yardımlaşan ailelerin mutluluk seviyelerinin, bu dayanışmayı göstermeyenlere kıyasla çok daha yüksek olduğu görüldü. Yani ailenizi ve sosyal çevrenizi ayakta tutan asıl şey cüzdanınızdaki para (finansal sermaye) değil, aranızdaki güçlü bağlardır (sosyal sermaye).
3. Çocuklarınızı Başarıya Değil, İlişkilere Odaklayın Hepimiz çocuklarımızın okullarında çok başarılı olmasını istiyoruz. Ancak çocukların ve ergenlerin asıl mutluluğunu belirleyen şey okuldaki akademik başarıları değil, kurdukları sağlam ilişkilerdir. Çocuğunuzun gerçekten hem mutlu hem de hayatta başarılı bir birey olmasını arzuluyorsanız, notları kadar aile içi ve arkadaşlık ilişkilerine, sosyal becerilerine de önem vermelisiniz.
4. Oksitosin ve Endorfini Evinize Davet Edin Ailenizle geçirdiğiniz anları küçük birer “hormon şenliğine” çevirebilirsiniz! Biyolojik olarak birbirimize bağlanmamızı sağlayan “oksitosin”, namıdiğer aşk ve bağlanma hormonu, fiziksel temasla doğrudan ilgilidir. Eşinize ve çocuklarınıza sıklıkla sarılmak, onlarla sevgi dolu etkileşimlerde bulunmak aranızdaki güven ve yakınlık hissini zirveye taşır. Birlikte komik bir film izleyip kahkaha atmak veya eğlenceli bir aktivite yapmak ise doğal ağrı kesiciniz olan endorfin seviyenizi yükselterek evdeki stres havasını anında dağıtır.
5. Sahip Olduklarınızın Değerini Bilin Çoğu zaman mutluluğu gelecekte alınacak yeni bir arabada veya daha büyük bir evde arıyoruz. Oysa materyalist bir zihin yapısına sahip olmak, elimizdekilerin kıymetini bilmemizi engellediği ve şükran duygumuzu azalttığı için bizi doğrudan mutsuzluğa sürüklüyor. Filozof Epikuros’un dediği gibi, bugün sahip olduklarımız aslında bir zamanlar sahip olmayı çok istediklerimizdir. Özellikle yaşımız ilerledikçe bizi asıl mutlu eden şeylerin lüks tatiller değil; eşimizin yüzündeki bir tebessüm, çocuklarla parkta yapılan basit bir yürüyüş veya ailece yenen sıradan bir akşam yemeği olduğunu çok daha iyi anlıyoruz.Ailenizle geçirdiğiniz bu sıradan gibi görünen ama aslında paha biçilemez olan küçük anların tadını çıkarın!
Kaynakça:
- Evli Kadınlarda Evlilik Uyumu ve İletişim Becerileri Arasındaki İlişkinin İncelenmesi – DergiPark (Evlilik uyumu, empati, sorun çözme ve sözsüz iletişimin aile huzuruna etkileri üzerine akademik veriler).
- Mutluluk Üzerine Yapılmış 10 Psikolojik Araştırma – Bilimdili.com (Kriz dönemlerinde sosyal dayanışmanın, çocukların mutluluğunda ilişkilerin önemi, materyalizmin etkileri ve günlük aktivitelerden alınan keyif üzerine bulgular).
- Mutluluk Hormonu Nedir? Mutluluk Hormonları Nelerdir? – Acıbadem (Aile içi fiziksel temas, sarılma ve kahkahanın oksitosin ile endorfin hormonları üzerindeki etkileri).
