İlişki Anksiyetesi nedir?
İlişki anksiyetesi, bir ilişki sırasında ortaya çıkan partnere karşı yaşanan şüphe, güvensizlik, bitmeyen endişe ve sürekli güvence ihtiyacını ifade eder. İlişki anksiyetesi, ilişkiyle ilgili yoğun endişe, korku ve kaygı yaşama durumudur. Birçok kişide normal düzeyde bu kaygı görülebilir. Ancak bu durum normalden fazla ve işlevselliği veya kişiler arası ilişkileri bozacak kadar yoğun olduğu zaman profesyonel desteğe başvurmak gerekmektedir. Yakın ilişkilerinde dramatik veya travmatik deneyim yaşayan kişilerde ilişki anksiyetesinin görülme olasılığı daha fazladır. Buna ek olarak daha önceki ilişkilerinde kötü deneyimler yaşamış,yalan söyleyen veya aldatan bir partnerle ilişkiye girmiş kişilerin ilişkilere karşı güvensizlik duygusu beslemesi de etkendir.
İlişki anksiyetesinin Nedenleri
Güvensiz Bağlanma Tarzı
Olumsuz Geçmiş Deneyimler
Kendine güvensizlik
Düşüke benlik saygısı
Zayıf iletişim
İlişki anksiyetesi belirtilerine bakacak olursak:
● Sürekli endişe ve korkular yaşama
● Sürekli kendini sorgulama ve kendine güven eksikliği
● Sürekli bir partnerin etrafında olmak için çaba sarfetmek
● Karar vermede zorluk yaşamak
● Partnerler arasındaki sorunları almakta zorlanmak
● Kendiyle ilgili hatalı düşüncelere sahip olmak
Kişi sürekli ‘Bende ne buluyor?’, ‘Sıkılacak mı?’ ” Benden vazgeçmesi ne kadar sürer ?” Sorularını kendisine sık sık sorabilir. Defalarca ‘seni seviyorum’ cümlesini duymasına rağmen içten içe tatmin olmamış hissedebilir ve sürekli yoğun bir kaybetme korkusu meydana gelebilir.. Bu korku o kadar engelleyici olur ki ilişkinin gelişmesini ve hatta bazen başlamasını bile engelleyebilir.. Ve aslında kişi kendini doğrulayan kehaneti gerçekleştirmiş olur.. Kaygı ve korkularına inanmaya devam ederek bu döngünün içerisinde hapsolmuş hissedebilir.i
İşte kaygının ilişkinizde kendini gösterdiğine dair bazı işaretler:
● Partnerinizin size karşı gerçekten bir şeyler hissedip hissetmediğini sürekli yineleyici şekilde merak etmek
● Partnerinizden sürekli güvence aramak
● Kendi önceliklerinizi yok sayarak sürekli partnerinizi memnun etmeye yönelik çaba harcamak
● Partnerinize karşı kontrolcü davranmak
● Partnerinize” yapışık” olmak
● Sürekli olarak partnerinizin ilişkiyi bitirmeyi düşündüğünü hissetmek
İlişki Kaygısının Etkileri
Elinize bir büyüteç alıp ilişkinizi incelemeden önce her endişenin ilişki anksiyetesi olmadığının altını çizelim.. İlişkinin dinamiğine göre neyin işe yarayıp yaramadığı, iletişiminizdeki değişiklikler, paylaşımlar ve ortak duyguları değerlendirmek gerekir. Buna ek olarak ilişkiniz için harcadığınız efor sizi sürekli olumsuz hissettiriyorsa.. İşte o zaman büyüteci bu kısma doğru tutabilirsiniz.
Sürekli gergin ve endişeli olmak partneriniz ile paylaştığınız anlardan keyif almanızı etkileyebilir aranızdaki yakın ilişkiyi zedeleyebilir, tek taraflı bir ilişkiye dönebilir. Endişenin yol açtığı bu çıktılar sebebi ile de bazen birliktelikler sona doğru gidebilir.
Ama size iyi haberimiz var! Bu kaygının olumsuz ve yıkıcı etkilerinden kaçınmak ya da bu etkilerden korunmak için; yaşam kalitenizi ve ilişkinizi iyileştirmek için atabileceğiniz bir adım her zaman var. Bunu unutmayın. Bunun için terapistlerimizden randevu almayı unutmayın.
Peki ilişki anksiyetesi yaşadığını bildiğimiz partnerinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Yapabileceğiniz en iyi şey, partnerinize düzenli olarak huzurlu, destekleyici ve sevgi dolu bir ortam oluşturmak. Karşılıklı olarak konuşmak, dinlemek ve anlamak için iletişim kurarak ilişki anksiyetesi partnerinizin kendini güvende hissetmesine yardımcı olabilirsiniz. Kaygı yaşayan partnerinizin yeni ortam ve deneyimlerle daha az kaygı yaşayabilecekleri becerileri öğrenmelerine yardımcı olabilir ve tedaviye devam etmelerine destek sağlayabilir.
